VERBUNDENHEIT * ENSTPANNUNG * KRAFT

10 Übungen zur Nervensystemregulation

Reguliere dein Nervensystem mit diesen 10 neurosensorischen Übungen

Diese 10 Übungen kannst du gemütlich zu Hause für dich machen. Somit sind sie total gut in den Alltag integrierbar. Sie dienen dazu, dich und dein Nervensystem besser kennenzulernen, dich im Alltag geerdeter zu fühlen und geben dir Möglichkeiten an die Hand, mit Wut und mit Fluchtimpulsen umzugehen und sie im Körper verstoffwechseln zu können, ohne dass du sie verbindungsstörend ausleben musst.

Was dir passieren kann

Du bist mehr bei dir, mit dir verbunden und fühlst dich sicherer in dir.

Die Beziehung zu deinem Körper verändert sich, so dass du viel besser weißt, was dein Körper spricht und was er braucht.

Du erlebst noch einmal ganz neu, wie du mit dem, was an Spannung oder gehaltener Ladung in deinem Körper festhängt (alter freeze, fight, flight), umgehen kannst.

Du findest neuen Halt in dir.

Du entwickelst neues Verständnis und auch Mitgefühl für dich und deine Nervensystemreaktionen.

Ich brauche dir das wahrscheinlich nicht erzählen, dass alles, was du in dir heilst, Auswirkungen auf die Umgebung hat.
Ich kann nur sagen: Somatische Körperarbeit ist DER Schlüssel für gelingende Beziehungen, für mehr Selbstmitgefühl und für eine gute Verbundenheit mit dir selbst.

Was du bekommst: 90 Minuten Nervensystemregulation pur

1. Video: Erdung (6:41)
In diesem Video erfährst du, wie du dich gründlich erden kannst, nicht nur über die Füße, sondern ganzkörperlich. Eine Wohltat!

2. Video: Den guten Boden bereiten (7:25)
Wie du in triggernden Situationen trotzdem noch einen Boden fühlen kannst.

3. Video: Augen entspannen (10:28)
Hast du dich schon einmal mit deinen Augen beschäftigt und bemerkt, wieviel Spannung in ihnen liegt? In diesem Video erfährst du, wie du über die Augen Spannung aus deinem Nervensystem entladen kannst.

4. Video: Beruhigung über den Atem (9:13)
Eine Atemübung, die den parasympathischen Zweig des Nervensystems anregt und den sympathischen runterreguliert. In deinen Alltag integriert, hast du so immer eine Übung an der Hand, um schnell wieder in die Beruhigung zu kommen.

5. Video: Grenzen wahrnehmen (10:33)
Diese Übung spricht einen Sinneskanal an, den du vielleicht bisher noch nicht so bewusst wahrgenommen hast, der aber einen entscheidenden Einfluss auf die frühzeitige Wahrnehmung unserer Grenzen hat. Unbedingte Empfehlung, diesen Sinn zu trainieren. Dafür dient dir diese Übung.

6. Video: Halt bekommen (11:15)
Wie du dir selbst Halt schenken kannst und dadurch vielleicht zum ersten mal zärtliche, wohltuende Selbstliebe fühlen kannst.

7. Video: Spannung entladen (8:12)
Wie du Spannung, die im Körper festhängt abbauen kannst.

8. Video: Wut im Körper bewegen (11:43)
Vielleicht kennst du das: Wut in dir ist aktiviert und streut in alle möglichen Richtungen. Doch irgendwie bleibt sie stecken und kann sich gar nicht beruhigen. Diese Übung zeigt dir, wie du Wut im Körper auf gute Art und Weise bewegen kannst.

9. Video: Fluchtladung im Körper bewegen (11:23)
Wie du die Nervensytem-Schutzreaktion Flucht in dir erkennst und entladen kannst.

10. Video: Vagusentspannung (3:23)
Der Klassiker für die Entspannung des Vagusnerves mit sofort Wirkung, im Liegen oder im Sitzen. Einfach, schnell anzuwenden, effektiv.

Einen kleinen Vorgeschmack auf die Übungen bekommst du in diesem Video: https://youtu.be/Ze_6JReFaks

Ablauf

Nach dem Kauf bekommst du eine Mail von mir, in der du Zugang zu den Videos erhältst. Ab dem Moment startest du selbständig in deinem Tempo und mit den Übungen, die dich am meisten ansprechen.

Feedback von Kundinnen:

"Liebe Anke, vielen dank für die schöne Augen Übung, dieses einsinken lassen tut mir unendlich gut und ich merke wie sehr angespannt meine Augen doch immer sind und wie sehr ich damit "raus" in die Welt gehe, das die Welt zu mir kommen lassen, fühlt sich sehr schön an, da bin ich wie tiefer in mir und meinem Körper und viel stärker mit mir verbunden."

"auf jeden Fall werde ich das in meine tägliche Routine aufnehmen - es fühlt sich so sehr schön an - danke für diesen kostbaren Impuls"

"Die Übung habe ich als entspannend und wohltuend empfunden.🌿"

"Sich selbst Halt geben - habe es heute zum ersten Mal bewusst nicht anstrengend empfunden, konnte mich "in mich selbst reinfallen lassen" und das war ein sehr schönes (neues, ungewohntes) Gefühl - vielen Dank 🥰"

"Vielen Dank für die schöne Übung zum Grenzen spüren üben. Es war sehr berührend/bewegend für mich. Ich war überrascht, wie zärtlich meine Berührungen sich anfühlten, eine kostbare Erfahrung.💕💕"

"Halt bekommen" war wieder eine sehr zärtliche Begegnung mit mir selbst, die mich heilsam berührt hat. Es ist interessant, welchen Unterschied eine kleine Veränderung in der Übung machen kann. Mir fällt seit Jahren immer wieder auf, dass es eine bestimmte Art der zärtlichen Berührung im Gesicht ist, die mir sehr tief gut tut. Wo die kleine in mir einfach gesehen ist, willkommen ist, zärtlich getröstet wird. Vielen Dank!🌿🌷"

"ich habe gerade die Übung mit der Einladung, gespeicherte Wut aus dem Körper zu entladen gemacht und sie tut mir sehr gut."

"Die heutige Flucht-Übung war eine Offenbarung für mich - jenseits der Worte..."

"Die Fluchtübung hat mir einen bisher fehlenden Puzzlestein zugespielt auf meinem Weg zu mir selbst. Da ist vieles im Laufe meines Lebens "eingespeichert worden", bis heute. Danke dafür!"

"Liebe Anke, danke dir sehr für diese wunderbare Übung mit dem Fluchtimpuls, ich fühle sehr große Resonanz zu dem was du dazu sagst, ich habe mich darin zu 100 Prozent wiedererkannt, ich habe anscheinend auch sehr viel Fluchtenergie in mir gespeichert."

Individuelle messenger Begleitung für alle auftauchenden Fragen zu den Übungen, Feedback, vertiefenden Hinweisen:

Die individuelle Begleitung ist eine Möglichkeit für dich, dir Begleitung bei den Übungen und deinen Beobachtungen zu holen. Du kannst mir jederzeit dazu Fragen stellen und deine Wahrnehmungen mitteilen. Eventuell auftauchende Unsicherheiten bekommen einen gehaltenen Rahmen. Du reist mit mir, während du Erfahrungen machst, wie du dein Nervensystem regulieren kannst. Außerdem bekommst du von mir vertiefende neurosensorische Übungen oder die Übungen, die genau für dich und dein Nervensystem die besten sind.

Preis pro Woche: 125€ bei Begleitung von Mo-Fr (Wochenende ist Pause), jederzeit verlängerbar.

Diese Option kannst du dazubuchen, indem du mir eine Nachricht schreibst an

Meine Erfahrung mit der Nervensystemarbeit

Ich bin nun seit über 30 Jahren in der Persönlichkeitsentwicklung unterwegs. Ich habe viele Ausbildungen gemacht: von den kopforientierten wie Kommunikationspsychologie über körperorientierte wie Focusing bis hin zu spirituell-energetischen wie Thetahealing®.

Bei mir selbst hat parallel eine Menge an Entwicklung stattgefunden von einer Frau, die sehr unsicher war hin zu der Frau, die nun Seelenreisen mit Walen anbietet. Am Anfang meines Studiums habe ich Schweißausbrüche bekommen, wenn ich vor anderen Menschen stehen sollte. Seit ich angefangen habe, mehr und mehr über die Funktionsweise des autonomen Nervensystems zu verstehen, hat es einen Turbo in meiner eigene Entwicklung gegeben. Ich habe eine riesige Transformation erlebt. Und das möchte ich dir auch ermöglichen.

Wenn wir uns um das autonomes Nervensystem kümmern, entladen sich Stück für Stück Stauungen im Körper, wo etwas eingefroren war oder auf der Flucht befindlich. Wir werden zu dem Menschen, der wir ohne unsere angelernten Schutzmuster sind: wild, frei, sicher in uns, verbunden mit unserer Essenz, kraftvoll und klar.